SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kwasy omega

  • Mąka owsiana i kasza orkiszowa w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw aby urozmaicić smak, ale nikt nie musi brać mojej opinii pod uwagę. @Autorze - w Twojej diecie występuje niska podaż lipidów jak i występują niedobory żywieniowe (wit.C, potas, magnez, wit.D, kwasy tłuszczowe omega-3).. również występuje sporo nabiału na tle całokształtu diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-08 11:02:43

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11821 Data: 2017-06-08 11:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASĘ do oceny :) 176cm, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych. Nie ma potrzeby stosować aż 6 posiłków. Warto wzbogacić swoją dietę o kwasy tłuszczowe omega-3 (ALA jak i EPA, DHA), łosoś jedynie dziko żyjący, poza tym możesz dodać siemie lnianego, nasiona chia, orzechów włoskich czy oleju wysoko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2018-07-01 16:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki

    Post
    ActivLab

    nie ma większego sensu dodatku suplementów typowo "sportowych" jeżeli sposób żywienia jest racjonalny:-) Możesz z pewnością włączyć do suplementacji witaminę D, czy kwasy tłuszczowe omega - 3, wspomoże to i rozwój organizmu jako taki, jak i formę sportową;-) Możesz zastanowić się także nad Top 10 lub vitality sport dla uzupełnienia ewentualnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8516 Data: 2016-02-07 10:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/RDL 3s RDL- Rumunski martwy ciag 3. Trening aerobowy: Proponuje przed kazdym treningiem silowym ok 10 min rozgrzewki aerobowej + oczywiscie rozgrzewanie stawow. 2 razy w tyg mozesz tez wrzucic aeroby by nie stracic kondycji 4. Suplementacja: Mozesz kupic jakies najprostsze witaminy i mineraly w aptece + kwasy tluszczowe omega-3 zdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-12-05 23:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 // do śniadania kompleks witaminowy Płatki owsiane na mleku 100g // do płatków orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane ... Mleko 3,2% 100g WPC 30g +kakao do smaku 5g // przesunąc w okolice treningowe - cel, suplementacja okołotreningowa Oliwa z oliwek 5g (oliwę mogę jeść do wszystkiego) II [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2006-07-12 01:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie są wysokie od wypicia ice tea. Pierwszym krokiem powinna być analiza Twojej diety i aktywności fizycznej, a dopiero wtedy, gdy podstawy będą dopięte można zastanowić się nad suplementacją w tym kierunku. Bez wątpienia warto wrzucić witaminę D3, nawet 10 tysięcy jednostek oraz kwasy tłuszczowe omega 3 i za dwa miesiące powtórzyć badania.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2019-12-17 08:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol a kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chodziło mi o minimalizację skutków ubocznych w postaci "porannego bólu głowy" i zbytniego odwodnienia. P.S. Właśnie obok trwa dyskusja o oleju lnianym... jakieś kwasy 3 omega tłuszczowe czy inne beta alfa oliwy z oliwek to też może być nowatorska metoda- pomyśl nad eksperymentowaniem . To trochę tak jak z suplementami- sam musisz [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9117 Data: 2002-12-16 14:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omega-3 sa to nienasycone kwasy tłuszczowe, bardzo zdrowe i przydatne dla organizmu, zapytaj sie w aptece dieta mzoe byc, zrób małe zmiany zupa mzoe byc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2005-07-30 19:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na zime do 500zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    a w białku mam uwaga? Aminokwasy! Po treningu potrzebne są wszystkie i te BCAA i te EAA. Jako dodatek się zgodzę, w zależności ile kto ma pieniędzy. Zakończmy tą sprzeczkę bo do niczego ona nie prowadzi. Nie wiem czy ktoś już pisał ale warto (nie tylko na masie) dodać kwasy tłuszczowe omega

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5310 Data: 2013-07-29 22:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak robi to większość ludzi, czyli zwyczajnie, na łyżce lub jako dodatek do sałatki, to niedźwiedzia przysługa dla naszego organizmu. Z jednej strony dostarczamy niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3, a z drugiej trujemy się cyjankiem i pestycydami, niszcząc nerki i wątrobę.Oleju lnianego nie powinno się spożywać bez substancji neutralizujących [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2020-04-02 11:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawka Winstrolu

    Post
    Doping

    omega to akurat kasa w błoto;-)wystarczy dietkę trzymać i kwasy 3-6-9 będą pod dostatkiem

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 2012-11-08 15:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dupie uzupełnić zwykłym żarciem - chyba że oprócz siłki pracujesz jeszcze fizycznie czy coś w tym stylu). Po co Ci bcaa, aż tak regeneracji potrzebujesz? Zapodaj witaminy,kwasy tłuszczowe omega 3 z Olimpa (wiele osób poleca), może jakiś magnez jak masz problemy z zasypianiem. Chomikuj kasę na coś pożyteczniejszego, dbaj o te 8 godz snu to i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-08-19 16:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA VS KOBIETA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cardio po treningu. W pozniejszym czasie włączymy interwały. W drugim pliku masz diete, jak bys miala jakiekolwiek pytania w sprawie jakiejkolwiek p******y to dzwon śmiało. Razem z dieta rozpisałem Ci suplementacje, wiec będzie Ci potrzebne pare supli tzn : Białko, carbo, BCAA, witaminy i mineraly, kwasy tluszczowe omega 3. to tak na początek. J

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2014-06-08 21:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla 15 latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    No i gra panowie,dziękuję za podpowiedzi. Będę się do nich stosował. Gainerek po treningu na siłowni oraz będzie łykał codziennie Witaminy i Składniki Mineralne oraz do tego kwasy tłuszczowe Omega 3. Super , jeszcze raz dziękuję.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2020-09-19 21:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiany w mojej suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    W tym wielu jedynie Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2019-10-24 21:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokcie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ronie.bienia treningu na ciężarach (prócz rozgrzewki ) .Po ćwiczeniach na triceps nie ma co się dziwić, że później po sparingu bolał Ci łokieć. Jeśli ćwiczysz wyciskanie francuskie, to odradzałbym, gdyż mocno angażuje staw łokciowy. Na stawy to polecam kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę C i dwie łyżeczki rozpuszczonej żelatyny raz dziennie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 2013-07-26 12:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj ,Czyli kolego zaczynasz od samego końca . Najpierw sprzęt , potem plan treningowy i odpowiednie odżywianie a na kocu możemy myśleć o suplementacji . Oczywiście niezależnie od celu, dietę można uzupełniać w: 1. Witaminy i składniki mineralne 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) 4. Czy w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2019-09-26 19:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam diete, plan treningowy, ale....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skażeń np tiazydami. Inne suple zbędne, dieta najważniejsza, ewentualnie uzupełniać ją w białko- wpc; ale na tym etapie konwencjonalne żarcie w 100 % starczy. 3. To są inne kwasy tłuszczowe- lniany to ala, tran epa i dha. Polecałbym kupić sobie omega-3 w kapsułkach (takie, gdzie masz epa i dha głównie) a lniany pić 5-15 ml dziennie, bo też jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-01-12 16:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początek siłowni.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym niższa termogeneza poposiłkowa, a co za tym idzie? nie trzeba tworzyć aż tak wysokiej nadwyżki kalorycznej aby obrastać w tkankę tłuszczową. Menu deficytowe jest w kwasy tłuszczowye omega-3, wit.D3, wit.c i.t.d. nie ma warzyw ani owoców. Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2017-04-21 19:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rybki na redu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W rybie najważniejsze są kwasy tłuszczowe omega-3 i mintaj jest trochę suchy pod tym względem. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-12-15 10:29:06 mintaj suchy pod wzgledem o3? co Ty mowisz, nie chce mi sie sprawdzac tersz w tabeli ale pamietam ze epa z dha na 100g jest tam okolo 400mg a to jak na rybe bardzo duzo, stad stosunek ceny do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7324 Data: 2017-12-19 09:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)